怎样判断自己是否得了抑郁症

怎样判断自己是否得了抑郁症 核心提示: 抑郁症又叫抑郁障碍，比较明显的表现为情绪低落，是心理障碍的主要类型，主要表现为病人情绪低落和处境不符合，情绪的低沉一般从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑感强，抑郁不开心。严重的悲观厌世，有自杀心理或行为；会出现幻觉，妄想等精神病症状。　　抑郁症是现在社会患病几率很大的一种疾病，但在生活中，却往往是被人经常忽视的一种病，尤其是轻度的抑郁症。很多人不知道抑郁症的发病症状，错过了治疗抑郁症的比较好时机，另外，也要懂得如何预防抑郁症。抑郁症的病因目前还不明确，但是一般与生物，心理和社会因素有关。 抑郁症的主要症状与心境低落为主，并且至少含有下面4条 1精神减退或常有疲乏感 2兴趣丧失，没有愉快感 3性欲明显减退 4自我的评价过低，自责感，或内疚感变强 5联想困难或直觉思考的能力下降 6反复出现想自杀的念头或有自杀倾向和行为 7睡眠出现障碍，比失眠，醒的早，或睡眠变多 8食欲明显降低或体重突然变轻 9精神运动性迟滞或激越 预防抑郁症在做好以下几点 1明确自己的目标和价值 反复出现情绪低落一个重要原因是由于现在正在做的事情和你想做的事情不相等，这种不对称并没有明显表现，都通过抑郁的情绪表达出来，建议写下你人生的目标和价值，因为它能帮助你评价你目前的工作和生活是不是符合你的价值观，如果不是的话，建议选择更接近你价值观的事情来做。 2注意睡眠，饮食和运动 失眠是情绪低落的一个明显的后果，反作用会让抑郁症加重，因此应该养成一个好的睡眠习惯，过度的节食也会让你变心情烦燥，抑郁，所以平时的生活中，尽量不要通过节食来减肥，特别是女性.运动可以防止抑郁症发作，有助于增加体力，能快速的提高情绪，短时间地缓解抑郁症。 3建立可造的人际关系 不只有你有朋友，其他各种关系都会支持你，可靠的人际关系决不是溺爱式的关心，不仅需要支持，更需要空间，让自己建立独立性和意志的自由。 抑郁症是常见病，尤其在现在社会，工作生活压力大，而且抑郁症是最容易复发的疾病，抑郁症不但影响着人们的健康，在心理上更是一种伤害。经常抑郁症发作的患者，应该坚持长期服药，平时应该尽可能的缓解抑郁症患者的心理负担和压力.解决患者平时在生活和工作中实际的困难问题，提高患者的应对能力。为病人创造良好的环境，防止复发。